여성 갱년기 증상 및 예방 방법 정리

- 여성 갱년기 증상 및 예방 방법 정리 - 

안녕하세요 여성분들중에 갱년기를 겪고 

계시거나 혹은 갱년기인지 확인하고싶은

분들도 계실거에요, 

그래서 갱년기 증상과 예방하는 방법에대해

간단하게 알아보도록 하겠습니다.

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목차

1, 갱년기란?

2, 여성 갱년기 증상

3, 여성 갱년기 예방 방법

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1, 갱년기란? 

 

먼저 갱년기에 대해 알아보도록 하겠습니다.

사람의 인체가 성숙기를 지나 이제 노년기로

가는 시기를 말하는데요, 

보통 45살에서 55살 사이에 신체기능이 

서서히 저하되는데, 이떄 여성일 경우엔

생식기능 및 월경이 감소,정지 됩니다.

이러한 신체적으로 변하면서 심리적으로

겪는 시기를 흔히 갱년기라고 표현합니다.

 

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2, 여성 갱년기 증상

 

그러면 여성 갱년기 증상에 대해

살펴보도록 하겠습니다.

갱년기 증상은 먼저 폐경한 직후에

크게 나타나는데, 개인에 따라 다르겠지만

증상을 못느끼거나 심하게 느끼는 경우도 

있습니다. 

그리고 여성중 절반정도는 안면이 빨개지는 홍조

발한등의 증상이 나타난다고 합니다.

마지막 생리가 끝나고 3달 이내에는 여성의 80%가

안면 홍조를 경험한다고 하네요,

또한 피로감,우울감,불한감,기억력감소, 등

갱년기 증상을 나타낸다고 합니다.

 

아래의 갱년기 자가 체크리스트에서 

4가지 이상의 증상이 나온다면, 

갱년기가 시작된 것으로 볼수 있습니다.

 

1, 가슴이 두근거리는 느낌이 든다

2, 우울하고 감정의 변화가 심해진다

3, 소변을 조금씩 지린다

4, 짜증나고 만사가 귀찮다

5, 기억력과 집중력이 떨어지는것을 느낀다

6, 불안하고 초초하다

7, 얼굴이 뜨겁고 자면서 식은땀을 흘린다

8, 밤에 잠이 잘안오고, 자주 깬다

9, 월경이 끝난지 1년이 넘었다

10, 성교 시 통증을 느낀다

11, 성교 시 쾌감이 떨어지거나, 

오르가즘을 거의 느끼지 못한다.

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3, 여성 갱년기 예방 방법

 

갱년기 증상이 있으시다면 

예방을하여 좋아지도록

예방 방법에 대해 알아보겠습니다.

보통의경우 병원에서 호르몬 보충 요법을

통하여 폐경 증상을 완화 시키고 있는데요,

호르몬 보충을 하게되면, 

크게는 안면홍조, 골다골증 예방 등

여성의 갱년기 증상을 낮추는데

효과적인 방법이라고 합니다.

하지만, 유방암이나 자궁쪽에암 등의

호르몬에 의존하였던 종양으로 치료하였거나

있었던 분들은 호르몬 보충요법을 할경우에

재발할 가능성이 있기때문에 추천드리지는 않습니다.

 

갱년기 치료는 병원 담당 의사선생님을

통하여 치료하시는 것을 추천드립니다. 

 

여성갱년기 증상을 예방하는 방법에 알아볼게요

 

1, 규칙적인 운동 및 정상체중 유지하기

신체의 리듬을 규칙적으로 균형 있게 맞춰서

건강하고 체중을 유지하면 도움이 된다고 합니다.

 

2, 생활의 리듬을 잃지 않기

과로 하지않고 일찍 자고 일찍일어나는 생활

패턴을 가지고, 감정의 기복이 심해지지 않게

하셔야 합니다. 

 

3, 충분한 영양성분을 보충하기

호르몬 보충외에도 여성에게 필요로한

영양소를 골고루 보충하여 신체기능 저하

우울증 등 예방을 할수 있습니다.

(우유,멸치,시금치,자두,미역,다시마,

칡,연어,아스파라거스,석류,견과류 등)

 

4, 금주 및 금연, 스트레스 받지 않기

흡연,음주,스트레스는 신체적,정신적으로

안좋기 때문에 웬만하면 안하도록 하고,

좋아하는 취미생활을 만들어서 스트레스를

해소하고, 많이 웃으시면 도움이 된다고 합니다. 

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이상으로 여성 갱년기 증상 및 예방

방법을 간단하게 알아보았습니다.

갱년기는 자연스러운 신체증상중 하나이지만

수명이 늘어난 만큼 관리를 잘하셔서

행복한 노후를 보내셨으면 좋겠습니다.